780-90

اخر الأخبار

رجيم الممثلة التركية هاندا ارتشيل بطلة مسلسل "انت اطرق بابي" الذي اخسرها عدة كيلوغرامات

 




إعتمدت الممثلة هاندا ارتشيل على رجيم قاسٍ ساعدها على خسارة حتى 5 كيلوغرامات من وزنها خلال أسبوع واحد. إليك الخطوات في ما يلي:

  • حرصت هاندا ارتشيل على شرب كمية كبيرة من الماء بين الوجبات إذ أن للماء فوائد متنوعة خاصة على الريق منها محاربة الإلتهابات وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة.
  • عمدت هاندا ارتشيل إلى إدخال السلطة لكلّ وجباتها الرئيسية وذلك لأن الخضار غنية بالألياف وتساعد على الحدّ من الجوع ومنع الإفراط بتناول الطعام.
  • امتنعت هاندا ارتشيل عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكاربوهيدرات كما استبدلتها بالتفاح الأخضر حتى تشعر بالشبع بين الوجبات.
  • قسّمت هاندا ارتشيل حصص الطعام إلى 6 وجبات صغيرة، الأمر الذي ساعدها على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

بالإضافة إلى النظام الغذائي السابق، عمدت هاندا ارتشيل إلى ممارسة رياضة البيلاتس لمدة ساعة كلّ يوم.

الآن وقد تعرفت على رجيم هاندا ارتشيل هل ستتبعينه؟ لا تنسي استشارة الطبيب قبل البدء بأي رجيم أو نظام غذائي حتى تتأكدي من أنه لا يؤثر سلباً على صحتك!

ليست هناك تعليقات